КАК ПРОЙДЕТ ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ЙОГЕ
Наконец свершилось! Завтра (сегодня, через неделю) вы идете на йогу, на первое свое занятие в нашем зале, которое, кстати, будет бесплатным.
Если вы уже занимались йогой или фитнесом – вы знаете, что одеть в зале. Если нет, то совет такой – оденьте одежду, которая вам нравится, и одевайте ее на занятия всегда. И да – йога проходит босиком. Ни носков, ни обуви.
Если вы опоздали – не переживайте. Наш зал маленький, просто проходите, тренер подскажет, где расположиться.
Если это ваша первая йога, вы будете волноваться, что и как делать, и кто все эти люди вокруг. Люди самые обычные – то есть настоящие. Суперпродвинутые йоги со сверхспособностями все в Тибете.
Почти наверняка вы будете переживать, как вы выглядите со стороны, когда у вас не выходит упражнение. Забудьте о том, как вы выглядите. Сосредоточьтесь на том, как ведут себя ваши руки, ноги, голова, что вы вообще чувствуете. Где тянет, где давит, где вдруг заболело. Если закружилась голова – немедленно садитесь или ложитесь на коврик и ждите, пока пройдет.
В какой-то момент у вас получится одно из сложных упражнений, и вы воскликнете «Ой, получилось!» Это один из приятных моментов в знакомстве с практикой йоги.
При выполнении упражнений в парах вы будете переживать за партнера – как бы его не раздавить, не прищемить, не ударить. Постарайтесь думать о себе. Ваш партнер обязательно даст знать, если ему что-то не понравится. И еще: мы переживаем за партнера потому, что не владеем своим телом, боимся не сладить с самим собой. Это пройдет через 2-3 занятия.
Во время выполнения упражнений у вас в голове будет невероятное количество мыслей. Ваш взгляд будет бегать по своему телу, соседям на ковриках и всему залу. Ваша практика будет рассеянной, разрозненной. Через два месяца вы будете намного сосредоточеннее на коврике. Именно тогда йога и начнет свое знаменитое действие по избавлению от стрессов.
Вы будете стараться добиться результата. Это последствия фитнеса, спорта и общего подхода к целям в западной культуре. Не старайтесь идеально выполнить упражнения. Этого не могут сделать даже самые продвинутые йоги. Ваша задача – наблюдать за тем, что вы чувствуете в теле и на душе. Хорошо ли вашей ноге в этом положении? Поднимается ли настроение, когда вы скручиваетесь влево? А вправо? Не жмет ли живот? Не давит ли бюстгальтер? Не донимают ли мысли «А вот в детстве я умела сидеть на шпагате, и куда все делось?»
Вы будете часто сдерживать дыхание. В йоге нужно всегда свободно дышать, не «замирая». Первые 1-2 месяца за этим будет сложно следить.
Вы будете напрягать лицо в страшных гримасах. Это также будет сложно отслеживать. Не волнуйтесь, тренер рядом и будет постоянно напоминать вам расслаблять лицо и не сжимать зубы.
Вам будет казаться, что йога – не для вас, вы «деревянный», «немощь» и тому подобное. Именно для таких людей и создана йога. Тот, кто гибкий и сильный, не особо нуждается в асанах (скорее всего, он их уже много лет делает).
Даже если вам очень-очень понравится наш зал и практика, вы можете в следующий раз не прийти – это вопрос приоритетов. Работа, день рождения, поход по магазинам, лень, неверие в практику – все, что угодно. Совет – походите месяц (это 4-8 занятий), втянитесь. А потом решайте. Йога, как и любое другое серьезное занятие, работает тогда, когда занятия регулярные.
После первых нескольких практик вы будете хорошо спать ночью, даже если у вас хроническая бессонница. После нескольких месяцев йоги вы забудете, что бессонница имела к вам какое-то отношение.
Да, мышцы, скорее всего, поболят. Но не так, как после тренажерного зала. Йога таки мягче!
На занятии или позже вылезут травмы и больные места. Радуйтесь – это диагностика того, что йога будет лечить.
Все будет хорошо!
